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忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假

所以我決定出門好好的玩個幾天

當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的

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下面附上一則新聞讓大家了解時事


喝酒助眠是大忌！想治失眠　醫：亂吃安眠藥恐損認知
現代人生活忙碌、壓力大，常常會有睡眠問題，造成精神不濟或是其他身體疾病，但民眾卻常忽略失眠帶來的影響，隨意靠藥局買的安眠藥，甚至喝酒助眠，顯示出民眾對於「失眠」仍有很大的迷思，醫師提醒，飲酒助眠反而造成更嚴重傷害，要以正確的知識及態度來解決問題。

根據《優活健康網》報導，奇美醫學中心精神科張志誠醫師表示，若是長期失眠，僅靠幾天的藥物治療是不太可能根治。許多民眾限量折扣商品吃第一天有效，第二天沒效的話，就以為是安眠藥上癮，其實是「自己嚇自己」；醫師也說，這種情況就像是不會說若沒服用高血壓藥物，血壓升高，就是高血壓藥物上癮。

由於民眾害怕安眠藥上癮，很多人改以「喝酒助眠」，但其實「酒精對健康的傷害更加嚴重」，可能導致消化道癌症、乳癌、肝硬化、胰臟炎、失智、成癮等疾病；對睡眠方面，容易造成淺眠、多夢、早醒、片段睡眠等。醫師也提醒，有些民眾會到藥局購買不含苯二氮平類安眠藥成份的成藥來助眠，但這類成藥通常含有抗組織胺成分，長期使用恐導致認知功能受損。


有失眠問題的民眾常常忽略了背後造成的原因，是否有睡眠時間不固定、睡前滑手機等不良問題，良好的運動習慣、少喝茶和咖啡等等也都會影響。也有可能是其他病因造成，如焦慮症、憂鬱症，必須主動尋求精神科門診治療，若只單用安眠藥處理失眠問題，是治標不治本的做法。

最後醫師提醒，造成慢性失眠的原因很多，通常是有不良的睡眠習慣或相關認知錯誤，除了針對疾病治療、檢查，也需要培養有關睡眠的正確知識，養成健康的生活習慣，才能讓睡眠及健康慢慢回到正軌。

實習編輯／陳沛錡


中國國家主席習近平。 路透 分享 facebook 在中國國家主席習近平下周即將訪問義大利和法國之際，美國之音引述媒體報導，歐洲對習近平和中國的憂慮加深。美國CNBC電視台報導指，經過幾個月的研究之後，歐盟委員會3月12日發布「歐中戰略展望」，其中包含迄今為止歐盟文件中對中國最為清晰和嚴厲的措辭；在多年對北京採取友善溫和的做法之後，該文件將中國稱作「追求技術領先的經濟競爭者，鼓吹其他治理模式的體制敵手」。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 報導並稱，下周四，也就是在習近平抵達羅馬之前的一天，其28個成員國領導人參加在布魯塞爾舉行歐盟理事會討論中國，在此之際這一文件展示了歐盟的一種思想轉變。報導說，眼下在基礎設施和技術問題上的一個引人注目的話題是5G通訊網路建設。歐盟委員會發布的「歐中戰略展望」說，5G網路將為我們的社會和經濟提供未來的支柱，把成百億的物體和系統連接起來，其中包括關鍵行業的敏感訊息和通訊技術系統。而為了確保關鍵性的數位基礎設施不會發生潛在的嚴重安全問題，歐盟對5G網路需要有一個共同的對策。報導也提到中國電訊設備大廠華為，報導說，美國認為華為設備在5G網路中會造成通訊安全風險，英國等歐洲國家則認為這種風險是可控的。然而美國已表示，假如歐洲國家允許其5G通訊網路使用華為設備，美國將減少乃至停止與它們的情報分享�




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